Page 15 - Costellazioni 4-2017

DI ALESSANDRO RICCIARDI PRATICA SHIATSU

l’argomento riguardante la
Tonificazione.
(FOTO 35)
Queste due fotografie
hanno lo scopo di proporre
i movimenti di attivazione
del meridiano.
In questo caso, la
respirazione da adottare
sarà Intensa e Rapida con
Espirazioni ravvicinate fra
loro ( come se si dovesse
gonfiare la camera d’aria di
una bicicletta ).
Mantenendo una
contrattura delle
Articolazioni e della
muscolatura dorsale benefici. Muscolatura eseguendo
Foto 31
facendo in modo che le (FOTO 31) con attenzione la chiusura
Inspirazione ed Espirazione scapole siano stimolate a A questo punto, dopo aver muscolare, partendo dal
è bene non mollare mai con dirigersi verso la colonna stimolato per il tempo piede e a seguire, gamba,
lo Stretching. vertebrale cosi da poter necessario il meridiano, coscia, bacino, retto
Le fasi dei cicli respiratori rendere più ampio il ( per ognuno il suo ) si addominale, pettorale,
sono a discrezione lavoro di apertura dello deve passare ad una fase collo, viso.
personale, a seconda sterno per sentire così di rilassamento e quindi La durata dell’esercizio è
delle esigenze della attivato il percorso del di abbandono all’ascolto personale in quanto è
struttura Osteo-Articolare meridiano sul torace e delle risposte che arrivano importante l’ascolto
e Muscolare di ognuno quindi sul pettorale, dove dalla nostra struttura delle proprie percezioni e
benché, inizialmente è ben sappiamo quanta energetica. necessità.
bene eseguire l’esercizio per importanza assuma (FOTO 36) Cosa certa è che il lavoro,
un minuto, poi man mano questa parte del tronco Per riprendere l’argomento sia di Dispersione che di
che si prende confidenza nello sviluppo del Qi dello su quanto riguarda la Tonificazione può produrre
con il tutto si può protrarre Stomaco. sensibilità sul percorso una attivazione di calore
per 2/3 minuti. (FOTO 30) del meridiano che risuona e di conseguenza una
(FOTO 29) In questa fase si arriva a più su un arto e meno sul benefica sudorazione.
Mantenendo lo stesso stimolare il meridiano di suo opposto, è possibile Questa proposta di lavoro
atteggiamento posturale e Stomaco nella sua totalità, arrivare alla stimolazione è applicabile ad ogni
di attenzione respiratoria anche nel suo percorso sul del percorso del meridiano meridiano energetico, con
si prosegue nella collo e di conseguenza sul semplicemente basculando la dovuta modalità.
stimolazione del canale viso sino ad arrivare alle con il bacino da destra a
di Stomaco sollecitando fosse orbitali ( da dove parte sinistra o viceversa, così
il movimento del tronco il meridiano ). da poter attivare il lato
sempre più verso il dietro, Cosa che ritengo di dove il meridiano è più
aiutandoci con l’appoggio grande importanza è la compromesso.
delle mani al pavimento. particolarità del mettere “ Dopo la fase di Dispersione
In questa fase si mette in la giusta intenzione “ nel del meridiano,
movimento la muscolatura dirigere lo Stretching del proviamo ad introdurre
del Retto addominale meridiano ( cosa che vale
che verrà stimolato per lo Stretching di tutti Foto 36
gradualmente. i meridiani ) perché per
A questo punto, per mia mezzo di questo
esperienza personale, “ Ascoltare noi “ nel nostro
è utile attivare la intimo si può ottenere
il massimo del risultato
Foto 35 e quindi il massimo dei

2017
15